Nevýhody konopných semínek

Konopná semínka jsou často chválená za obsah bílkovin a zdravých tuků. Ale nejsou bez omezení. Tady najdeš konkrétní věci, na které si dát pozor — a jak je minimalizovat, aby semínka byla spíše přínosem než problémem.

Co může jít špatně

Kalorická nálož: konopná semínka jsou energeticky hustá. Jedna polévková lžíce má kolem 90–110 kcal. Pokud je přidáváš do každého jídla, může to rychle zvýšit denní příjem kalorií a vést k nárůstu váhy.

Trávení a plynatost: u některých lidí větší množství syrových semínek vyvolá nadýmání nebo měkčí stolici. Začni pomalu — stačí 1 lžíce denně a sleduj reakci těla.

Fytáty a minerály: semínka obsahují fytáty, které mohou snižovat vstřebávání železa nebo zinku. Pokud spoléháš na semínka jako hlavní zdroj těchto minerálů, zvaž namočení nebo klíčení, které fytáty částečně odbourají.

Oxidace tuků: tuky v konopných semínkách jsou většinou polynenasycené a snadno oxidují. To platí zvlášť pro olej z konopí. Zkažené tuky mají nepříjemnou chuť a mohou škodit. Olej a rozemletá semínka skladuj v chladnu a temnu.

Riziko kontaminace: nekvalitní semena mohou obsahovat stopy pesticidů nebo zbytky THC z nevhodného zpracování. Kupuj od prověřených výrobců s certifikací, pokud chceš jistotu čistoty.

Kdo by měl být opatrný a co dělat

Lidé na lécích na ředění krve nebo s vážnějšími zdravotními potížemi by se měli poradit s lékařem. Konopná semínka sama o sobě obvykle nemají velký vliv na léky, ale každý člověk je jiný.

Alergie: alergie na konopí se vyskytuje vzácně, ale je reálná. Pokud máš svědění, otoky nebo dýchací potíže po konzumaci, okamžitě přestaň a vyhledej lékaře.

Praktické tipy: začni s malou dávkou (1 lžíce/den), preferuj loupaná semínka (hemp hearts) nebo dobře skladovaný olej v tmavé lahvi, skladuj v lednici a spotřebuj během data spotřeby. Pokud chceš snížit fytáty, semena krátce namoč nebo je naklíč.

Pokud tě čeká test na drogy z práce, věz, že čistá loupaná semínka běžně nevedou k pozitivnímu výsledku. Přesto při zásadním riziku testu kupuj produkty s laboratorními výsledky, které prokazují nízký nebo nulový obsah THC.

Konopná semínka jsou výborná, když je používáš rozumně. Pozor na množství, kvalitu a skladování — tím snížíš většinu rizik a využiješ jejich benefity bez problémů.